loading...
بزرگترین مرجع دانلود | دانلودستان
• به سایت پی ام باز خوش آمدید •





خرید از فروشگاه اینترنتی پی ام باز ~> کلیک کنید.



مرورگر های پیشنهادی ما برای شما:


    


آخرین ارسال های انجمن
sogol بازدید : 215 یکشنبه 03 دی 1391 نظرات (0)


در فصل سرما شما باید به فکر تأمین ویتامین‌های بدنتان باشید تا بیماری‌های خاص این فصل را از خود دور کنید. کار سختی نیست کافی است که سبزیجات مفید را وارد برنامه‌ غذایی روزانه ‌تان بکنید و از خواص آن‌ها بهره ببرید.

شلغم
خوشبختانه شلغم جزء سبزیجات نسبتاً ارزانی است که در عین حال به راحتی قابل پخت و مصرف است و سرشار از ویتامین C و اسیدهای آمینه‌ ضروری برای بدن است. فصل سرما را بدون این سبزی مفید سر نکنید. بدانید که نصف فنجان از این سبزی پرخاصیت حاوی 35 کالری و 18 میلی گرم ویتامین C می‌باشد. داخل سوپ یا آشتان حتماً شلغم بریزید.
ترکیب شلغم و عسل شربتی می‌دهد که یک آنتی‌بیوتیک معجزه گر و کاملاً طبیعی است.

نخود فرنگی
در فصل سرما حتماً نخود فرنگی مصرف کنید. این نخودهای خوش‌رنگ کوچک کم کالری و حاوی چربی کمی هستند اما در عین حال منبع خوبی برای تأمین پروتئین محسوب می‌شوند. از این گذشته نخود فرنگی‌ها سرشار از پکتین و فیبرهای غذایی دیگری هستند که میزان قند خون و کلسترول را کاهش می‌دهند.

کدو حلوایی
کدو حلوایی منبع آنتی اکسیدان ها است و به خوبی از عهده‌ تقویت سیستم ایمنی بدنتان بر می‌آید. بتاکاروتن موجود در آن در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود.
همان طور که می‌دانید این ویتامین برای سلامت چشم‌ها و رشد استخوان‌ها لازم است. پتاسیم موجود در این کدوهای بامزه خطر ابتلا به فشار خون بالا را نیز کاهش می‌دهد.

گل کلم
محققان معتقدند افرادی که گل کلم بیشتری مصرف می‌کنند میزان کلسترول خونشان کمتر است. اگر قصد لاغری دارید بدانید که این کلم‌های خوش طعم یک همیار خوب محسوب می‌شوند.(by sogol)
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 625
  • کل نظرات : 131
  • افراد آنلاین : 4
  • تعداد اعضا : 824
  • آی پی امروز : 150
  • آی پی دیروز : 165
  • بازدید امروز : 465
  • باردید دیروز : 442
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 3
  • بازدید هفته : 2,101
  • بازدید ماه : 9,474
  • بازدید سال : 89,754
  • بازدید کلی : 1,367,300